吉米的異想世界

美國專家研究睡眠時間長短與體重增加之間的關係。針對1107位民眾，他們花了五年的時間，用腹部電腦斷層、身體質量數以及問卷來評估腹部脂肪增加、肥胖與飲食的現象之相關性。

以睡眠時間6至7個小時為標準，過低以少於5個小時，過多以超過8個小時為標準，追蹤五年，有17%的受檢者睡眠少於五個小時，55%的睡眠時間在6至7個小時之間，而28%在8個小時以上。身體質量數在少於5個小時睡眠的人，會增加1.79 kg/L²，身體質量數在超過8個小時睡眠的人，會增加0.90 kg/L²。腹部皮下脂肪在少於5個小時睡眠的人，會增加41 cm²，腹部皮下脂肪在超過8個小時睡眠的人，會增加21 cm²。內臓脂肪在少於5個小時睡眠的人，會增加13 cm²，內臓下脂肪在超過8個小時睡眠的人，會增加7 cm²。

對於脂肪增加，睡眠少的衝擊要比睡眠多來得大。睡眠會增加因為飢餓而增加熱量攝取，或因為改變熱量調節減少熱量消耗以及增加疲倦。耗費的熱量在睡眠少的組別平均是2224卡，在正常睡眠時間消耗1920卡，在睡眠時間多者是2199卡。