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四十五歲王小姐在國小任教多年，平時便很有主見，好惡分明，做自己想做的事，不會隨波流。就連運動與流汗這些事也一樣。由少女時代便厭運動，討厭流汗，說什麼運動都不肯參與。
近幾年來年紀漸長，代謝速率明顯下降，體重也逐漸上升，例行的健康檢查中膽固醇，三酸甘油酯以及血糖，都出現紅字，王老師依舊我行我素。在醫師再的勸說之下，竟開口說：「我就是不喜歡運動，有沒有藥物或其他方式可以替代」。讓一群醫護人員都傻眼。
關於運動，並不是要減重，讓健康報告少些妅字，是要為健康加分，提升生活品質。尤其運動活動筋骨關節，靈活度增加了，走起路做些日當工作，輕鬆多了，運動也增加了肌肉的力量，日常生活中的活動，較不容易輕拿東西或沒接好東西就扭了腰，傷了手或者是拉傷了腿等。再者肌肉的質量夠了，也有助維持身體代謝率。
運動可以減少糖尿病的發生，降低血壓。每天走路15分鐘二次，可以延長壽命…等等。
在精神方面，運動可以增加內生性嗎啡，可以讓情緒改善，可以讓憂鬱改善，減少自殺的比率。
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